På denne siden finner du ressursene som hører til i boken: DU ER RÅ! Oppdag ditt potensial med mentaltrening
Hodet ditt er med deg i absolutt alt du gjør!
Det er de mentale musklene styrer energien din, fokuset ditt, valgene dine – og hvordan du egentlig har det i hverdagen.Akkurat som med musklene i kroppen, blir også de mentale musklene sterkere når du trener dem jevnlig.
Under finner du et knippe korte, enkle øvelser som gir deg en liten smakebit på hvordan du kan begynne å styrke de mentale musklene dine.
#1 Yoga Nidra
En dyp avspenning som roer hele nervesystemet (Side 83)
Sliter du med å sovne om kvelden, eller våkner du opp sliten selv etter en hel natt i sengen? Da er dette for deg. Yoga Nidra er en guidet avspenning der du får hjelp til å slippe spenninger, roe ned tempoet i hodet og lande i dyp, nærende hvile. Jeg guider deg gjennom prosessen slik at kroppen får senke skuldrene helt og hente seg inn.
Når du trener på å sjekke inn med deg selv og roe ned og faktisk kjenne etter, blir du mer bevisst på hvordan stress fester seg som spenninger i kroppen. Det gjør det lettere å regulere stress i hverdagen, senke pulsen og hente deg inn før det blir for mye.
Jeg bruker selv denne avspenningen når jeg har sovet dårlig eller kjenner at nervene ligger utenpå kroppen. Ti minutter kan være nok til å endre resten av dagen.
# 2: Livshjulet
En sorteringsøvelse som hjelper deg å evaluere livet ditt – og finne ut hvor justeringer faktisk vil gi størst effekt.
(Side 94–97)
Livshjulet er et anerkjent verktøy som hjelper deg med evaluering, sortering og målsetting. Øvelsen gir deg en tydelig oversikt over sentrale livsområder som helse, karriere, økonomi, familie, relasjoner, egentid og personlig utvikling. Denne oversikten gjør det enklere å velge én til tre arenaer å jobbe med og sette konkrete, realistiske mål. Små, bevisste grep på riktig sted kan redusere forstyrrelser, og gjør at du raskt får det bedre.
Last ned her
#3 HypnoBreathwork
(Side 83)
Sliter du med å sovne om kvelden, eller våkner du opp sliten selv etter en hel natt i sengen? Da er dette for deg. Yoga Nidra er en guidet avspenning der du får hjelp til å slippe spenninger, roe ned tempoet i hodet og lande i dyp, nærende hvile. Jeg guider deg gjennom prosessen slik at kroppen får senke skuldrene helt og hente seg inn.
Når du trener på å sjekke inn med deg selv og roe ned og faktisk kjenne etter, blir du mer bevisst på hvordan stress fester seg som spenninger i kroppen. Det gjør det lettere å regulere stress i hverdagen, senke pulsen og hente deg inn før det blir for mye.
Jeg bruker selv denne avspenningen når jeg har sovet dårlig eller kjenner at nervene ligger utenpå kroppen. Ti minutter kan være nok til å endre resten av dagen.
#4 Visualisering (Side 83)
Sliter du med å sovne om kvelden, eller våkner du opp sliten selv etter en hel natt i sengen? Da er dette for deg. Yoga Nidra er en guidet avspenning der du får hjelp til å slippe spenninger, roe ned tempoet i hodet og lande i dyp, nærende hvile. Jeg guider deg gjennom prosessen slik at kroppen får senke skuldrene helt og hente seg inn.
Når du trener på å sjekke inn med deg selv og roe ned og faktisk kjenne etter, blir du mer bevisst på hvordan stress fester seg som spenninger i kroppen. Det gjør det lettere å regulere stress i hverdagen, senke pulsen og hente deg inn før det blir for mye.
Jeg bruker selv denne avspenningen når jeg har sovet dårlig eller kjenner at nervene ligger utenpå kroppen. Ti minutter kan være nok til å endre resten av dagen.
# 2: Livshjulet
En sorteringsøvelse som hjelper deg å evaluere livet ditt – og finne ut hvor justeringer faktisk vil gi størst effekt.
(Side 94–97)
Livshjulet er et anerkjent verktøy som hjelper deg med evaluering, sortering og målsetting. Øvelsen gir deg en tydelig oversikt over sentrale livsområder som helse, karriere, økonomi, familie, relasjoner, egentid og personlig utvikling. Denne oversikten gjør det enklere å velge én til tre arenaer å jobbe med og sette konkrete, realistiske mål. Små, bevisste grep på riktig sted kan redusere forstyrrelser, og gjør at du raskt får det bedre.
Last ned her
# 2: Livshjulet
En sorteringsøvelse som hjelper deg å evaluere livet ditt – og finne ut hvor justeringer faktisk vil gi størst effekt.
(Side 94–97)
Livshjulet er et anerkjent verktøy som hjelper deg med evaluering, sortering og målsetting. Øvelsen gir deg en tydelig oversikt over sentrale livsområder som helse, karriere, økonomi, familie, relasjoner, egentid og personlig utvikling. Denne oversikten gjør det enklere å velge én til tre arenaer å jobbe med og sette konkrete, realistiske mål. Små, bevisste grep på riktig sted kan redusere forstyrrelser, og gjør at du raskt får det bedre.
Last ned her
Tilbakemeldinger fra de som har lest boken
Vil du kjøpe boken direkte så får du en signert utgave nå. Her er det du får ...⬇️
OM BOKEN:
Du har kanskje hørt at 80 % sitter i hodet og at den egentlige kampen er den du har med deg selv?
I en verden som stadig utfordrer vår indre ro og vårt eget selvbilde, er styrke på innsiden viktigere enn noen gang. Hverdagen ruller og går, og det er fort gjort å gro litt fast. Ved å jevnlig utfordre deg selv vil du oppdage at det bor mye mer i deg enn du er klar over. Hvilket potensial har du egentlig i deg når du er villig til å pushe egne grenser og trene på å tåle litt ubehag?
I denne boken får du:
- grunnmuren du trenger for å kunne bygge deg sterk på innsiden
- verktøyene til å finne dine styrker og verdier
- mulighet til å se verden i nye perspektiver
- lære å forstå og adressere dine grunnleggende behov – som er en nøkkel til personlig trivsel
- en innføring i mental styrketrening og praktiske verktøy
- en introduksjon i HypnoBreathwork
Vi klarer alle mer enn vi tror, og det gjelder også deg.
Det er viktig å huske at mentaltrening er ferskvare og ikke en engangsøvelse. Denne boken vil gi deg kunnskap og mentale verktøy til hvordan du kan slippe løs mer indre råskap. Ved å endre fokuset ditt, kan du bokstavelig talt endre livet ditt.
👋 Jeg heter Ine
og jobber som mentaltrener og coach. Jeg jobber daglig med ledere, gründere og ambisiøse kvinner som vil mye — men som trenger verktøy som funker i et ekte liv, med jobb, unger, relasjoner og alt mellom slagene.
Jeg vet hvordan det føles å stå i mye ansvar både hjemme og på jobb — å prestere høyt og samtidig kjenne at hodet blir fullt og kroppen sliten. For meg skjedde endringen da jeg virkelig forsto hvordan hjernen og nervesystemet jobber. Mentaltrening ble gamechangeren jeg ikke visste jeg trengte — og jeg bruker de samme verktøyene selv, hver gang livet krever litt ekstra.
Metodene jeg lærer bort er forskningsbaserte, praktiske og testet på hundrevis av kunder. De gir målbare endringer i fokus, stressregulering, gjennomføringsevne og indre trygghet.
Jeg tror på bærekraftige prestasjoner: at du kan få til mye, stå stødig — og faktisk ha det bra samtidig. Livet blir mye bedre når hodet og kroppen spiller på lag.
Alle har vi et MYE større potensial enn vi er klar over. Hvorfor det er slik og hva du kan gjøre for å utløse ditt - det får du svar på i boken...
DU ER RÅ!
FÅ ET UTDRAG GRATIS
