Grunnmuren for å bygge deg sterk på innsiden
Slik at du står stødigere når livet blåser.
Over 1 500 solgt · Kom på Norlis bestselgerliste i 2024
DU ER RÅ!
Oppdag ditt potensial med mentaltrening
Du vet sikkert allerede mye om hva som er bra for deg. Denne boken handler om hvordan du faktisk bruker det – når hodet kverner, når du står i et vanskelig valg, og når du trenger å stole mer på deg selv.
Bestill signert bok – 349 krSignert av meg, med en personlig hilsen. Kun når du bestiller her.
«Det Ine skriver om er enormt sterkt å kunne noe om, og hun formidler på en fantastisk og ekte måte. En viktig bok jeg satte stor pris på å få lese.»Anja Hammerseng-EdinTidligere landslagskaptein i håndball
Kjenner du deg igjen?
- Du vet hva du burde gjøre – men får det ikke til i hverdagen.
- Hodet kverner, særlig når du skal ta en beslutning eller endelig få sove.
- Du vil egentlig rekke opp hånden, si din mening eller gripe en sjanse – men holder deg tilbake.
- Du har lest, lyttet og forstått mye. Likevel har lite satt seg.
Det er ikke fordi du mangler viljestyrke.
Mental styrke er ikke noe du enten har eller ikke har. Det er ferdigheter du kan trene – akkurat som kroppen.
Bestill signert bok – 349 kr
Rask betaling med Vipps · Frakt inkludert
Om boken
Hva er egentlig mentaltrening?
Da jeg sto på scenen på Kamille Weekend, spurte jeg salen: «Hvor mange vet egentlig hva mental trening er – og hva man konkret trener på?»
Noen hender kom opp. Men da jeg begynte å forklare hva mental trening faktisk innebærer, trakk flere hånden ned igjen.
For mentaltrening handler ikke om å bite tennene sammen, «gønne på» eller tenke positivt.
Det handler om å trene ferdigheter som gjør deg bedre rustet til å håndtere både deg selv og livet. Vi kan blant annet trene på:
- Fokus og tilstedeværelse – å styre oppmerksomheten og være mer her og nå.
- Indre dialog – å bli bevisst hvordan vi snakker til oss selv.
- Tanker og perspektiver – å utfordre gamle tankemønstre og se nye muligheter.
- Stress og følelser – å finne ro og håndtere motgang.
- Visualisering og selvtillit – å forberede oss mentalt og styrke troen på oss selv.
- Mål og vaner – å omsette det vi vet til handling.
Det er dette Du er rå! lærer deg. Enkelt, praktisk og steg for steg – slik at du kan komme i gang med treningen.
Dette får du i boken
Verktøy for å finne dine styrker og verdier
Slik at valgene blir lettere å ta – og lettere å stå i etterpå.
Forståelse for dine grunnleggende behov
Nøkkelen til å ha det bra, ikke bare prestere.
En innføring i mental styrketrening
Med konkrete øvelser du kan bruke i hverdagen når hodet kverner.
En introduksjon til HypnoBreathwork
En kraftfull pusteteknikk for ny innsikt og nye perspektiver.
Refleksjonsøvelser og ekstra øvelser på nett
Blant annet guidet visualisering, Livshjulet og Yoga Nidra.
Vi klarer alle mer enn vi tror. Det gjelder også deg.
Mentaltrening er ferskvare, ikke en engangsøvelse. Derfor er boken laget for å brukes, ikke bare leses: Begynn med ett fokus. Tren på det. Og spill deg selv litt bedre i hverdagen.
Bestill signert bok – 349 kr
Rask betaling med Vipps · Frakt inkludert
Om forfatteren
Jeg heter Ine – og jeg slet med norskkarakterene
Jeg har en mild form for dysleksi, og på skolen fikk jeg skikkelig sperrer i norsk. Det var faget jeg slet mest med.
Likevel skrev jeg en bok som kom på Norlis bestselgerliste da den ble lansert.
Jeg forteller ikke dette for å skryte, men fordi det er nettopp det Du er rå! handler om: Det bor mer i deg enn du tror – og du kan trene det frem.
Mentaltrening traff meg allerede som 16-åring, og har vært en gamechanger for valgene jeg har tatt og for hvordan jeg har taklet livet. I dag jobber jeg som mentaltrener og lederutvikler, med en bachelor i ledelse fra BI og over 15 års erfaring som prosjektleder i næringslivet. Hver dag hjelper jeg ledere, gründere og ambisiøse mennesker med å nå målene sine – og samtidig ha det bra på veien.
Hadde jeg visst hvor avgjørende mentaltrening skulle bli, hadde jeg trent enda oftere og startet enda tidligere. Derfor skrev jeg denne boken. Jeg ville gjøre mentaltrening enkelt og praktisk, slik at flere kan få glede av disse verktøyene og komme i gang på egen hånd.
- Mentaltrener og lederutvikler
- Bachelor i ledelse, BI
- 15+ år som prosjektleder
Dette sier leserne
«Boken fikk meg til å stille spørsmål jeg hadde sluttet å tørre å stille. […] Nå står jeg støtt, også når livet blåser. For livet er ikke bare-bare nå heller – men det velter meg ikke lenger.»
«Jeg leser mye, og mange bøker er dessverre sånn passe. Men noen skiller seg ut – og dette er en av dem! Du er rå! er nyttig, poengtert og godt strukturert. Den gir konkrete og gode verktøy innen mental trening. Dette er en bok som ikke bare inspirerer, men inviterer til refleksjon og handling. Jeg er allerede i gang med å lese den igjen.»
«En bok alle som ønsker å investere i seg selv, og vokse som mennesker, bør ha i bokhyllen sin. Jeg synes den var lettlest og oversiktlig, skrevet på en måte som gjør det lett for leseren å forstå, og dermed også lett å ta lærdom av.»
Bestill signert bok – 349 kr
Rask betaling med Vipps · Frakt inkludert
Kun her
Få en signert utgave
Når du bestiller boken fra meg, signerer jeg den og legger ved en personlig hilsen. Det får du ikke i bokhandelen.
349 kr
Over 1 500 eksemplarer solgt
- Signert av Ine
- En personlig hilsen i boken
- Tilgang til ekstra øvelser på nett
Skal boken være en gave? Kjøper du med Vipps, er det ditt navn og din adresse som kommer på pakken. Send en e-post til team@ineroyert.no hvis hilsenen skal skrives til noen andre.
Ser du ikke bestillingsskjemaet? Last inn siden på nytt, eller send en e-post til team@ineroyert.no, så hjelper vi deg med bestillingen.
Signerte bøker er personlig tilpasset, og angreretten gjelder derfor ikke (angrerettloven § 22 bokstav e). Ønsker du en usignert utgave, send en e-post før du bestiller. Ved å bestille godtar du kjøpsvilkårene. Les også personvernerklæringen.
Du trenger ikke endre alt på én gang.
Begynn med ett fokus. Tren på det. Og kjenn hvor mye mer som bor i deg.
Bestill signert bok – 349 krVarm hilsen,
Ine
P.S. En av leserne mine fikk boken i julegave av en venninne, midt i det hun kalte det verste året i livet sitt. I dag sier hun at hun står støtt, også når livet blåser. Hvis du vet om noen som trenger den akkurat nå, skriver jeg gjerne en hilsen til dem.
Du er rå! · 349 kr
Bestill
